Publié le 28 mars 2026 à 8h05 - Dernière mise à jour le 28 mars 2026 à 7h21
Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars, la France basculera à l’heure d’été. À 2 heures du matin, il sera 3 heures. Une heure de sommeil en moins, mais des soirées plus longues et plus lumineuses : un petit décalage vite compensé par le retour de la lumière en fin de journée.
Un rythme à retrouver
Ce passage à l’heure d’été marque l’arrivée des beaux jours, avec des fins de journée qui s’étirent progressivement. Mais ce changement, même limité à une heure, n’est pas sans effet sur l’organisme. Le réveil peut être plus difficile dans les premiers jours, notamment pour les enfants et les personnes sensibles aux variations de rythme. Comme lors d’un léger décalage horaire, le corps a besoin de quelques jours pour s’adapter.
Un impact réel sur le sommeil
Ce basculement peut entraîner une fatigue passagère, des difficultés d’endormissement ou encore une baisse de vigilance. Les spécialistes estiment qu’il faut généralement entre trois et cinq jours pour retrouver un rythme normal.
Un dispositif toujours contesté
Instauré en France dans les années 1970, à la suite du choc pétrolier, le changement d’heure visait à réduire la consommation d’énergie en limitant le recours à l’éclairage artificiel. Aujourd’hui, son efficacité est régulièrement remise en question. Le débat porte désormais davantage sur ses effets sur le sommeil, la santé et le quotidien.
Une suppression encore incertaine
Au niveau européen, le principe d’une suppression du changement d’heure a bien été acté. Mais faute d’accord entre les États membres sur le choix d’une heure unique, été ou hiver, aucune application concrète n’a encore été décidée. En attendant, le changement d’heure continue de rythmer deux fois par an le quotidien des Français.
Quelques conseils pour s’adapter
Pour limiter les effets du passage à l’heure d’été, quelques gestes simples peuvent aider :
- avancer légèrement l’heure du coucher dans les jours précédents.
- s’exposer à la lumière naturelle dès le matin.
- éviter les écrans avant de dormir.
- conserver des horaires de repas réguliers.
Patricia CAIRE
